تمارين 7و 8 صفحة 130
تمارين لزياده وزن الجزء العلوي
تمارين لزياده وزن الجزء السفلي
تمارين لزياده وزن الكتف لل
تمارين لزياده وزن الكتف
تمارين لانقص الوزن
الميكا الرابعة متوسط
تمارين الميكا
تمارين ابراز عظام الترقوة و استقامة الظهر
تمارين كازوها كاملة
تمارين حول الهرم ثالثه متوسط سليم مختار
تمارين شد الجفون
تمارين لعيون واسعه